Заготовки: еда, которая всегда под рукой
- Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
- Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
- Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
- Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.
Для кого:
- Для тех, кто устал от диет и ограничений: если вы перепробовали множество диет, но не получили устойчивого результата
- Для любителей вкусно поесть: кто не хочет отказываться от любимых блюд, но мечтает о стройном теле
- Для тех, кто хочет разобраться в питании: желающих понять основы здорового питания и научиться самостоятельно составлять рацион
- Для очень занятых людей: у кого нет времени на сложные подсчеты калорий и долгую готовку
- Для ищущих поддержку
и мотивацию: кто хочет пройти путь к здоровью вместе с профессионалами и единомышленниками
Что вас ждет:
- Обновленные лекции
- Система закупок продуктов
- Ешьте все, что любите
- "Не диета" — ваш новый рацион
- Заготовки: еда, которая всегда под рукой
- Медитации похудения
- Конструктор рациона "Ешь и стройней"
- Научитесь считать калории правильно
Что вы получите в результате:
- До Минус 5–8 кг за месяц
- Долгосрочный результат
- Готовый план питания на каждый день
- Систему планирования и закупки продуктов
- Понимание принципов здорового питания
- Улучшение самочувствия
- Поддержку профессионалов, единомышленников
Программа
1. Введение: с чего начать путь к здоровью и красоте
- Почему питание — основа вашего самочувствия и внешнего вида.
- Что изменится в вашей жизни, если начать есть правильно?
2. Что такое сбалансированное питание и как его составить
- Простое объяснение: что важно в еде.
- Углеводы: как выбирать те, что дают энергию, а не килограммы.
- Белки: зачем они важны и где их искать.
- Жиры: их не надо бояться — надо выбирать правильно.
- Вода: самый простой способ улучшить своё здоровье.
3. Как понять, сколько еды вам нужно
- Метод тарелки: простое правило для каждого приёма пищи.
- Как размер ладони помогает определять порции.
- Тонкие сигналы организма: как перестать переедать.
4. Разнообразие в питании: секрет стройности и здоровья
- Почему однообразная еда мешает худеть.
- Как ввести новые продукты в рацион, не тратя много денег.
- Готовим меню, которое никогда не надоест.
5. Рецепты, которые любят и семья, и ваш организм
- Завтраки для бодрого утра.
- Обеды, которые дают силы и не превращаются в лишний вес.
- Лёгкие ужины для тех, кто хочет худеть во сне.
- Меню “Не диета”: бери, готовь и стройней каждый день.
6. Как планировать питание и забыть про вредные перекусы
- Как легко составить меню на неделю.
- Советы по экономии времени и денег на кухне.
- Как не сорваться на булочки, конфеты и чипсы.
7. Как настроить мозг на осознанное питание
- Что такое осознанное питание и как оно меняет жизнь.
- Как справляться со стрессом, чтобы не заедать его.
- Как победить вредные привычки и зависимость от сахара.
8. Еда и спорт: что, когда и зачем есть
- Почему физическая активность помогает не только худеть, но и есть больше.
- Как питаться перед тренировкой, чтобы она была эффективной.
- Лучшие продукты для восстановления после спорта.
9. Как отслеживать свои успехи и вдохновляться результатами
- Ведение дневника питания без лишней заморочки.
- Как понять, что здоровье и привычки улучшаются.
- Советы для объективной оценки своего прогресса.
10. Итоги курса: что делать дальше?
- Как сохранить новые привычки на всю жизнь.
- Простые шаги, чтобы продолжать развиваться и становиться лучше.
11. Бонусы для участников
- Ссылки на полезные статьи и исследования.
- Меню “Не диета” с пошаговыми рецептами: стройность и удовольствие без строгих правил.
12. Новинка этого курса - заготовки
- Научитесь готовить полезные блюда заранее и хранить их так, чтобы они не теряли вкус и пользу.
- Освоите быстрые техники заготовок, которые сэкономят вам 5–7 часов в неделю.
- Получите пошаговые инструкции, как заморозить, вакуумировать или хранить готовые блюда, чтобы они были как свежеприготовленные.
- Это поможет экономить время, деньги и нервы, а главное — всегда питаться правильно, даже в самые загруженные дни.
Тариф С куратором
20 лекций
Легендарное пошаговое меню на 30 дней «Не диета» (80+ рецептов)
Конструктор питания (сборник на 90+ рецептов)
Подборки (шавермы, вафли и еще 20+ подборок вкусных блюд)
Заготовки (инструкции и рецепты заготовок)
Информационный Telegram-канал и чат пациентов
3 Медитации похудения
- Введение в медитации и их влияние на убеждения
- Практики осознанности во время еды
- Упражнения для снижения стресса
